De nombreux psychologues sportifs avancent qu’il y a un lien entre la guérison des blessures physiques et le mental. Voici quelques exemples, glanés sur internet :
- PSYCHOLOGY OF RUNNING INJURIES (http://www.timeoutdoors.com/Expert-advice/Running-advice/Running-injuries/Psychology-of-running-injuries)
- How much do psychological factors such as stress and personality contribute to the risk sports injuries? (http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/stress-sports-injuries.html)
- La blessure : un corps qui communique 😦 http://www.irbms.com/blessure-un-corps-qui-communique)
- Et de l’Institut national du sport, de l’expertise et de la performance (INSEP – France) : LA BLESSURE CHEZ LES ATHLETES DE HAUT NIVEAU FRANCAIS : ETUDE DES STRATEGIES D’ADAPTATION PSYCHOLOGIQUE ET PERSPECTIVES D’INTERVENTION (http://www.fftri.com/files/pdf/La%20blessure%20chez%20le%20sportif%20de%20haut%20niveau%20francais_0.pdf)
L’objectif ici n’est pas de démontrer si ces liens existent, ni comment ils existent. Prenons pour hypothèse de base que la guérison des blessures physiques passe ÉGALEMENT par une forme de « guérison » psychologique. Dans ce cas, est-ce que des techniques telles l’EFT peuvent aider?
C’est ce que prône Stacey Vornbrock, M.S, psychothérapeute américaine travaillant avec de nombreux athlètes (joueurs de baseball professionnels, golfeurs, olympiens, etc). Elle utilise l’EFT avec les sportifs depuis 1999, ce qui ferait d’elle une pionnière dans le domaine. Pour ceux que ça intéresse, Mme Vornbrock explique l’EFT en termes d’hypothalamus, de peptides, de chimie des récepteurs sur son site web. (Encore en anglais: http://www.breakthroughperformance.net/about-eft/ )
L’idée derrière les protocoles d’EFT développés par Mme Vornbrock, c’est qu’en plus de la blessure physique à proprement parler, le corps retient également à un niveau cellulaire le traumatisme créé par cette blessure (ou une opération, une extraction de dent, etc).
EN COMPLÉMENT aux traitements médicaux et autres, l’EFT permettrait d’accélérer la guérison physique en s’adressant au niveau cellulaire.
«I have discovered that past injuries and surgeries never fully heal on the cellular level because the trauma, adrenaline, memory of pain, emotions, the fear of re-injury and the memory of protection have never been released from the cell receptor sites. You end up holding back physically to protect your body either consciously or unconsciously. Most athletes are very aware of holding back but try to mentally fix it.»
Ce qui est bien avec l’EFT, c’est qu’on n’a pas besoin d’y croire pour que ça fonctionne. Vous êtes un sportif sceptique blessé? Ça coûte rien d’essayer!
On peut trouver des extraits du programme Injury Recovery: The Ultimate Injury, Trauma, and Surgery Recovery Program de Stacey ici. Notez que dans ses rondes d’EFT, elle ne fait pas de tapotement sur la tête, ni sous les seins. Elle intègre également un point à l’intérieur des poignets. On traite ce point en tapant nos deux intérieurs de poignets ensemble. Hein? Par ici son vidéo explicatif : http://www.breakthroughperformance.net/tappingpoints/
Voici donc son protocole de base, traduit très librement… Ça se fait en trois étapes. Je fais l’exemple avec une fracture de la jambe aux fins de démonstration. Adaptez selon la blessure ou l’opération. Encore une fois, ceci est en complément à tous les autres soins que vous recevez! J’intègre le point de l’intérieur du poignet avec les lettres PO.
Si vous êtes tombés ici par hasard, commencez par lire ce texte qui explique où sont les différents points à tapoter et la signification des lettres en avant de chaque phrase.
Première étape :
En tapotant le point karaté, répétez 3 fois la phrase suivante : «Même si je retiens ce traumatisme dans toutes les cellules de ma jambe à la suite de cette fracture, je m’aime et m’accepte profondément»
- DS Je retiens ce traumatisme dans tous les muscles de ma jambe
- CO Je retiens ce traumatisme dans tous les ligaments de ma jambe
- SO Je retiens ce traumatisme dans tous les tendons de ma jambe
- SN Je retiens ce traumatisme dans tous les os de ma jambe
- ME Je retiens ce traumatisme dans toutes les articulations de ma jambe
- CL Je retiens ce traumatisme dans tous les cartilages de ma jambe
- SB Je retiens ce traumatisme dans tous les tissus de ma jambe
- PO Je retiens ce traumatisme dans tous les nerfs de ma jambe
- DS Je retiens ce traumatisme dans tous les fascias de ma jambe
- CO Je retiens ce traumatisme dans toutes les membranes de ma jambe
- SO Je retiens ce traumatisme dans toute la peau de ma jambe
- SN Je retiens ce traumatisme dans toutes les fibres de ma jambe
- ME Je retiens ce traumatisme dans tous les fluides de ma jambe
- CL Je donne la permission à ma jambe de se libérer de ce traumatisme
- SB Ma jambe n’a plus besoin de retenir ce traumatisme et peut choisir de relaxer et laisser aller ce traumatisme.
- PO Je donne la permission à ma jambe de laisser aller ce traumatisme de toutes mes membranes cellulaires et de tous mes récepteurs de cellules
Et voilà, de l’EFT appliquée à un cours de biologie 101! Merci de me corriger si vous notez des erreurs…
La deuxième étape, c’est de faire la liste de toutes les émotions reliées à la blessure. Par exemple, la peur de ne plus pouvoir marcher comme avant, la peur de mourir, la déception de manquer une compétition, le sentiment de faiblesse. On reprend le protocole ci-haut, avec chaque émotion, une à la fois. Par exemple « même si je retiens dans ma jambe cette colère de ne plus pouvoir compétitionner cet hiver, je m’aime et m’accepte profondément », et on continue avec « cette colère » et l’endroit physique de la blessure, avec les muscles, tendons, cellules, etc, que l’on retrouve dans la première étape.
Exemple: en tapotant sur le début du sourcil, on dit «Je retiens cette colère dans tous les muscles de ma jambe», et ainsi de suite, jusqu’à la fin, où on donne la permission de libérer.
Troisième étape : l’intégration
Point karaté, on répète trois fois : « Même si mon corps n’a pas complètement intégré les changements que je viens de faire, je m’aime et m’accepte complètement »
- DS Mon corps vient tout juste de relâcher plein de constituants chimiques
- CO Mon corps est en train d’établir un nouveau niveau de normalité
- SO Mon corps est en train d’établir un nouveau niveau d’équilibre
- SN Mon corps n’a pas totalement intégré ces changements au niveau musculaire
- ME Mon corps n’a pas totalement intégré ces changements au niveau neurologique
- CL Mon corps n’a pas totalement intégré ces changements au niveau squelettique
- SB C’est un gros changement pour mon corps en si peu de temps
- PO Mon corps a beaucoup à faire pendant qu’il établit un nouveau niveau d’équilibre
Tapotez le point karaté en disant : «Je donne la permission à mon corps d’établir un nouvel équilibre facilement et rapidement. Je donne la permission à mon corps de faire complètement tous les changements au niveau cellulaire. Je donne la permission à mon corps d’intégrer complètement tous ces changements aux niveaux musculaire, biologique et squelettique ».
En passant, je suis ouverte à toutes propositions pour une meilleure traduction des termes biologiques!
Vous êtes blessés? Vous venez de vous faire opérer? Ça vous tente d’expérimenter? Faites-moi part de vos résultats! Un petit 2 minutes par jour, ce n’est pas un gros investissement en temps pour potentiellement accélérer votre guérison!
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