Vous êtes-vous déjà imaginez que votre corps pourrait être un grand circuit électrique?
Dans un circuit électrique libre de toute entrave, l’énergie circule facilement. Tout comme pour les ondes d’un téléphone sans fil qui vous permettent de bien entendre les conversations téléphoniques. Que se passe-t-il quand les ondes sont moins bien captées? Il y a de la friture sur la ligne, des tzzz tzzz qui empêchent une communication fluide. C’est très agaçant. Maintenant, imaginez que les émotions négatives que vous avez vécues (ou que vous vivez) sont comme des obstacles empêchant une bonne circulation de l’électricité dans votre corps. Des tzzz tzzzz. Un poste de télévision qui entre mal… Agaçant.
Maintenant, prenez un ingénieur – appelons le Gary Craig – qui se dit un bon jour « comment ça se fait que la thérapie psychologique classique soit si longue à donner des résultats et que ceux-ci sont aléatoires. Jamais on n’accepterait qu’un ingénieur ait une telle approche sans le mettre à la porte. Il doit bien exister quelque chose d’autre ». Et c’est comme ça que notre Gary a commencé à étudier les méridiens d’acuponcture, l’électricité du corps, l’impact des émotions, etc. , etc., et a développé une technique de tapotement sur ces méridiens d’acuponcture pour libérer les émotions négatives – les tzzz tzzz dans notre circuit électrique interne.
Ainsi est né l’EFT, Emotional Freedom Technique – la technique de libération des émotions. Vous vous doutez bien que l’histoire complète est un peu plus complexe que ça. Le principe reste le même et se résume à une phrase : la cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel – dixit Gary Craig.
La technique s’est avérée très efficace, notamment auprès de vétérans de guerre atteints du syndrome de choc post-traumatique. On peut d’ailleurs voir un extrait du travail fait par Gary Craig dans ce clip (en anglais. Ça vaut tout de même le coup de regarder le non verbal des gens même si vous ne comprenez pas tout ce qui est dit).
Cette méthode de tapotement, très inhabituelle, un peu étrange, peut être utilisée à toutes les sauces tellement elle est simple. Et efficace, même si vous n’y croyez pas!
Le tutoriel de base de Gary Craig est disponible gratuitement sur son site (en anglais), et la traduction du mini guide est disponible en français sur le site de Louise Gervais. De plus, l’univers web regorge de sites et de clips vidéos expliquant l’EFT et accompagnant les gens dans différentes démarches (arrêt de fumer, abondance, perte de poids, …. Googlez « EFT », vous allez voir!).
En bref, voici la démarche. (Vous pouvez voir une vidéo sur les points ici)
On pense à une situation problématique et on évalue son intensité sur une échelle de 1 à 10.
Les points EFT en bref. Cliquez pour agrandir.
Par exemple, la peur de parler en public (levez le doigt si vous vous reconnaissez!).
Évaluez l’intensité de cette peur de 1 à 10, 10 étant la peur la plus intense.
En tapotant le point karaté (PK) ou le point sensible (PS), dites la phrase
Même si j’ai cette peur de parler en public (ou tout autre problème), je m’aime et m’accepte complètement comme je suis.
Pour connaître l’emplacement des points, cliquez sur le dessin que m’a gentiment fait ma fille Claudie.
Ensuite, on tapote les points dans l’ordre suivant, en répétant simplement la problématique (dans cet exemple, on dirait cette peur de parler en public).
Petit truc pour se souvenir des points : ça part du haut et ça descend!
Alors, on commence sur le dessus de la tête, en tapotant
DT : cette peur de parler en public
DS (Début sourcil) : cette peur de parler en public
CO (coin de l’œil) : cette peur de parler en public
SO (sous l’œil) : cette peur de parler en public
SN (sous le nez) : cette peur de parler en public
ME (menton) : cette peur de parler en public
CL (début de la clavicule) : cette peur de parler en public
SB (sous le bras) : cette peur de parler en public
SS (sous le sein) : cette peur de parler en public
On prend une grande inspiration, on expire, et on évalue sur une échelle de 1 à 10, à quel niveau est rendu notre problématique.
Au besoin, on recommence toute la série jusqu’à que le chiffre de 0 soit atteint.
Quand on refait des rondes, on change la phrase clé par « Même s’il me reste de cette peur de parler en public, je m’aime et m’accepte complètement comme je suis ». Et le tapotement sur les points se fait avec « ce restant de peur ».
Si vous n’avez perçu aucun changement, intégrez ce passage entre 2 rondes de tapotement. Il s’agit de la gamme des 9 actions.
Emplacement du point de gamme
Avant de débuter, trouvez le point de gamme. En fermant la main, trouver le petit creux sur le dessus de la main, entre l’annulaire et le petit doigt. C’est là qu’il faut tapoter.
Tout en tapotant avec 2 ou 3 doigts de votre main dominante sur le point de gamme, faites les (étranges) étapes suivantes :
Regardez en bas à droite
Regardez en bas à gauche
Faites un grand cercle avec les yeux dans le sens horaire
Faites un grand cercle avec les yeux dans le sens anti horaire
Fredonnez une petite chanson (3 sec sont suffisantes)
Comptez jusqu’à 5
Fredonnez une petite chanson (3 sec sont suffisantes)
Faites une nouvelle ronde de tapotement.
Ça active les 2 hémisphères du cerveau. Étrange phénomène!
Je vous invite à tester cette méthode pour découvrir tout le potentiel derrière ce petit tapotement simple et rapide à réaliser. Au besoin, testez avec la phrase suivante « Même si je ne crois pas que l’EFT puisse fonctionner pour moi, je m’aime et m’accepte profondément » 😉
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Le texte présenté ci-dessus est une version très simple de l’EFT. Pour aller plus loin dans la compréhension de la démarche, connaître des séquences plus longues, avoir d’autres exemples, je vous conseille les quelques sites suivants (en plus de ceux de Gary Craig et Louise Gervais mentionnés plus tôt).
Hé! Il y a même un livre « L’EFT pour les nuls »!
http://www.eftunivers.com/
http://www.technique-eft.com/
http://www.guerir-eft.com/
La magie du changement, Coaching PNL et autres trucs 